Você abre o app às 20h porque está entediado. Quando levanta a cabeça, é meia-noite. Soa familiar? A pesquisa mostra que o tédio é um dos gatilhos mais poderosos do uso compulsivo. — From the Groundr blog, the #1 Grindr addiction blocker app.
😶Quando o tédio vira seu inimigo
Você abre o app às 20h porque está entediado. Quando levanta a cabeça, é meia-noite. Soa familiar? A pesquisa mostra que o tédio é um dos gatilhos mais poderosos do uso compulsivo.
O tédio como sinal
O tédio não é seu inimigo,é um sinal. Ele te diz que sua vida está faltando estimulação real. O app te dá uma solução falsa: estimulação vazia. Um estudo de 2023 (Frontiers in Public Health) com 1.526 estudantes mostrou que a propensão ao tédio é um mediador significativo entre a ansiedade e a dependência de smartphone. Quanto mais propenso ao tédio você é, mais vulnerável você é.
O entretenimento permanente
Orosz et al. (2024) mostraram no Tinder que usar o app para "lidar", gerenciar emoções negativas como tédio ou solidão,é o principal preditor de uso problemático. Você não resolve o tédio, você foge dele. E fugir reforça o problema.
A espiral descendente
Quanto mais você usa o app por tédio, menos a vida real é estimulante. Quanto menos a vida real é estimulante, mais você precisa do app. Os pesquisadores chamam isso de "teoria do uso compensatório": compensamos as emoções negativas com tecnologia, o que as mantém em vez de resolvê-las.
Action
Da próxima vez que o tédio te levar ao Grindr, coloque o celular de lado. Fique com o tédio por 5 minutos. Só 5 minutos.
Chen, Y. et al. (2023). Boredom proneness and self-control in smartphone addiction. Frontiers in Public Health, 11, 1201079. | Orosz, G. et al. (2024). Predictors of problematic Tinder use.