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Auto-évaluation gratuite

Suis-je accro à Grindr ?

Si tu as déjà supprimé Grindr à 1h du matin pour le réinstaller avant midi, tu t'es probablement déjà posé la question. Ce test d'addiction à Grindr est une auto-évaluation en 12 questions, construite à partir des schémas qu'on entend chaque jour dans notre communauté : scroller la grille comme un zombie, ouvrir l'appli sans même en avoir envie, vérifier qui a vu ton profil pour une dose de validation, et perdre des soirées entières sans t'en rendre compte.

Chaque question prend quelques secondes. Réponds honnêtement : personne ne voit tes réponses, rien ne quitte ton appareil, aucune inscription. À la fin, ce quiz t'attribue un score de 0 à 36, une lecture honnête de ta situation et des étapes concrètes adaptées à ton profil.

Une chose avant de commencer : l'usage compulsif d'une appli n'est pas un défaut de caractère. Ces applis sont conçues pour te garder dessus. Reconnaître un schéma, c'est le premier pas pour le changer.

Un outil de réflexion, pas un diagnostic

Ce test n'est pas un outil de diagnostic et ne remplace pas un accompagnement professionnel. C'est une façon structurée de réfléchir à tes habitudes. Si ton usage te fait vraiment souffrir, parles-en à un thérapeute, idéalement familier des vécus LGBTQ+.

Question 1 sur 12

Un jour normal, combien de temps passes-tu sur Grindr, en comptant chaque petit coup d'œil ?

Les 12 questions du test
  1. Un jour normal, combien de temps passes-tu sur Grindr, en comptant chaque petit coup d'œil ?
  2. À quelle fréquence l'appli est-elle déjà ouverte avant même que tu aies décidé de l'ouvrir ?
  3. Le cycle supprimer-réinstaller, tu connais ?
  4. Grindr empiète-t-il sur ton sommeil, ton travail ou tes moments avec tes amis ?
  5. Comment te sens-tu en général après avoir fermé l'appli ?
  6. As-tu déjà essayé de réduire sans y arriver ?
  7. À quelle fréquence ouvres-tu Grindr par ennui ou solitude, plutôt que par envie réelle de rencontrer quelqu'un ?
  8. À quelle fréquence vérifies-tu qui a vu ton profil, ou comptes-tu les taps et les messages, pour une dose de validation ?
  9. As-tu besoin de plus de temps sur l'appli, ou d'interactions plus intenses, pour ressentir le même effet qu'avant ?
  10. Tes loisirs, le sport, tes amis ou les rencontres hors appli sont-ils passés au second plan derrière la grille ?
  11. Quand tu ne peux pas consulter l'appli — pas de réseau, occupé, téléphone hors de portée — comment te sens-tu ?
  12. Caches-tu ou minimises-tu ton temps passé sur Grindr auprès de tes amis ou partenaires ?