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Autoevaluación gratuita

¿Soy adicto a Grindr?

Si alguna vez borraste Grindr a la 1 de la madrugada y lo reinstalaste antes de comer, seguramente ya te hiciste la pregunta. Este test de adicción a Grindr es una autoevaluación de 12 preguntas, construida sobre los patrones que escuchamos cada día en nuestra comunidad: hacer scroll por la cuadrícula como un zombi, abrir la app sin ganas reales, mirar quién vio tu perfil buscando una dosis de validación y perder tardes enteras sin darte cuenta.

Cada pregunta toma unos segundos. Responde con honestidad: nadie ve tus respuestas, nada sale de tu dispositivo y no hay registro. Al final, este quiz te da una puntuación de 0 a 36, una lectura honesta de dónde estás y pasos concretos adaptados a tu situación.

Una cosa antes de empezar: el uso compulsivo de una app no es un defecto de carácter. Estas apps están diseñadas para mantenerte dentro. Reconocer un patrón es el primer paso para cambiarlo.

Una herramienta de reflexión, no un diagnóstico

Este test no es un instrumento de diagnóstico ni sustituye la ayuda profesional. Es una forma estructurada de reflexionar sobre tus hábitos. Si tu uso de la app te causa un malestar real, considera hablar con un terapeuta, idealmente con experiencia en realidades LGBTQ+.

Pregunta 1 de 12

En un día normal, ¿cuánto tiempo pasas en Grindr, contando cada vistazo rápido?

Las 12 preguntas del test
  1. En un día normal, ¿cuánto tiempo pasas en Grindr, contando cada vistazo rápido?
  2. ¿Con qué frecuencia te encuentras con la app ya abierta antes de haber decidido abrirla?
  3. El ciclo de borrar y reinstalar, ¿te suena?
  4. ¿Grindr te quita horas de sueño, trabajo o tiempo con tus amigos?
  5. ¿Cómo te sientes normalmente después de cerrar la app?
  6. ¿Has intentado reducir el uso sin conseguirlo?
  7. ¿Con qué frecuencia abres Grindr por aburrimiento o soledad, y no por ganas reales de conocer a alguien?
  8. ¿Con qué frecuencia miras quién vio tu perfil, o cuentas los taps y mensajes, buscando una dosis de validación?
  9. ¿Necesitas más tiempo en la app, o interacciones más intensas, para sentir lo mismo que antes?
  10. ¿Tus hobbies, el gimnasio, tus amigos o las citas fuera de la app han quedado en segundo plano frente a la cuadrícula?
  11. Cuando no puedes mirar la app — sin cobertura, ocupado, teléfono lejos — ¿cómo te sientes?
  12. ¿Ocultas o minimizas cuánto usas Grindr ante tus amigos o parejas?