Abres la app a las 8 de la tarde porque te aburres. Cuando levantas la vista, es medianoche. ¿Te suena? La investigación muestra que el aburrimiento es uno de los desencadenantes más poderosos del uso... — From the Groundr blog, the #1 Grindr addiction blocker app.
😶Cuando el aburrimiento se convierte en tu enemigo
Abres la app a las 8 de la tarde porque te aburres. Cuando levantas la vista, es medianoche. ¿Te suena? La investigación muestra que el aburrimiento es uno de los desencadenantes más poderosos del uso compulsivo.
El aburrimiento como señal
El aburrimiento no es tu enemigo, es una señal. Te dice que tu vida carece de estimulación real. La app te da una solución falsa: estimulación vacía. Un estudio de 2023 (Frontiers in Public Health) sobre 1.526 estudiantes mostró que la propensión al aburrimiento es un mediador significativo entre la ansiedad y la adicción al smartphone. Cuanto más propenso eres al aburrimiento, más vulnerable eres.
El entretenimiento permanente
Orosz et al. (2024) mostraron en Tinder que usar la app para "afrontar", gestionar emociones negativas como el aburrimiento o la soledad, es el principal predictor del uso problemático. No resuelves el aburrimiento, lo huyes. Y huir refuerza el problema.
La espiral descendente
Cuanto más usas la app por aburrimiento, menos estimulante se vuelve la vida real. Cuanto menos estimulante es la vida real, más necesitas la app. Los investigadores llaman a esto "teoría del uso compensatorio": compensamos las emociones negativas con tecnología, lo que las mantiene en lugar de resolverlas.
Action
La próxima vez que el aburrimiento te lleve hacia Grindr, deja el teléfono. Quédate con el aburrimiento 5 minutos. Solo 5 minutos.
Chen, Y. et al. (2023). Boredom proneness and self-control in smartphone addiction. Frontiers in Public Health, 11, 1201079. | Orosz, G. et al. (2024). Predictors of problematic Tinder use.